Calculateur de déficit calorique
Un point de départ raisonnable pour la perte de graisse, fondé sur la même estimation énergétique que le calculateur de calories.
Sexe
ans
cm
kg
kg
Inférieur au poids actuel.
semaines
Entre 2 et 104 semaines.
Niveau d'activité
Point de départ
2 180 kcal / jour
Apport quotidien estimé pour engager la perte de graisse.
- Maintien estimé
- ≈ 2 820 kcal / jour
- Déficit appliqué
- ≈ 640 kcal / jour
- Rythme hebdomadaire
- ≈ 0,58 kg / semaine
- Projection
- ≈ 12 semaines pour 7,0 kg
Cette projection est une estimation et non une garantie. La perte de poids n'est pas linéaire : elle varie d'une semaine à l'autre, et les besoins énergétiques diminuent à mesure que le poids baisse. Réévaluez votre apport toutes les trois à quatre semaines, en vous appuyant sur la tendance observée plutôt que sur une pesée isolée.