Suppléments

Ce que les preuves soutiennent, et ce qu'elles ne soutiennent pas.

Un homme d'origine sud-asiatique en tenue de sport sobre prépare une boisson dans un shaker avant sa séance, dans une salle de musculation moderne éclairée par la lumière naturelle

Suppléments · 6 min de lecture

Les pré-workouts fonctionnent-ils vraiment ?

Les pré-workouts améliorent-ils réellement les performances ? Découvrez ce que montrent les recherches sur la caféine, les formules multi-ingrédients et leur utilité.

24 août 2026

Une femme noire d'une trentaine d'années, au physique athlétique réaliste, compare attentivement deux compléments alimentaires dans une salle de sport moderne et minimaliste éclairée par la lumière naturelle

Suppléments · 11 min de lecture

Quels compléments valent vraiment leur prix ?

Découvrez quels compléments alimentaires offrent réellement le meilleur rapport efficacité-prix selon les preuves scientifiques, et lesquels sont souvent surestimés.

5 août 2026

Une femme blanche d'une trentaine d'années, au physique athlétique réaliste, lit attentivement l'étiquette d'un complément alimentaire dans une salle de sport minimaliste éclairée par la lumière naturelle

Suppléments · 10 min de lecture

Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils ?

Les brûleurs de graisse sont-ils réellement efficaces ? Découvrez ce que montrent les recherches sur la caféine, le thé vert, la L-carnitine et les autres ingrédients présents dans ces compléments.

5 août 2026

Une femme métisse à la trentaine, au physique athlétique réaliste, boit une tasse de café avant sa séance dans une salle de musculation minimaliste baignée de lumière naturelle

Suppléments · 10 min de lecture

La caféine améliore-t-elle réellement les séances ?

La caféine améliore-t-elle réellement les performances sportives ? Découvrez ce que montrent les recherches sur la force, l'endurance, la puissance, les doses efficaces et les effets secondaires.

5 août 2026

Un homme d'origine moyen-orientale, la trentaine, au physique athlétique réaliste, verse de la poudre de protéines dans un shaker après sa séance, dans une salle de sport moderne éclairée par la lumière naturelle

Suppléments · 11 min de lecture

La whey est-elle vraiment utile ?

La whey est-elle indispensable pour prendre du muscle ? Découvrez ce que montrent les recherches sur les protéines, la croissance musculaire et les situations où la whey est réellement utile.

4 août 2026

Un homme en t-shirt gris dose de la créatine monohydrate en poudre dans un shaker d'eau, posé sur un plan de travail en bois clair d'une salle de musculation moderne, sous la lumière naturelle d'une grande fenêtre

Suppléments · 12 min de lecture

Créatine : faut-il vraiment faire une phase de charge ?

La phase de charge est-elle vraiment nécessaire avec la créatine ? Ce que montrent les recherches sur la saturation musculaire et les bénéfices à long terme.

1 août 2026

La lettre hebdomadaire

Un essai et une courte sélection d'études qui méritent votre attention. Aucune promotion, aucune urgence, aucun bruit.

Les pré-workouts fonctionnent-ils vraiment ?

Quels compléments valent vraiment leur prix ?

Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils ?

La caféine améliore-t-elle réellement les séances ?

La whey est-elle vraiment utile ?

Créatine : faut-il vraiment faire une phase de charge ?

Une lecture posée, chaque semaine

Quels compléments valent vraiment leur prix ?

Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils ?

La caféine améliore-t-elle réellement les séances ?

La whey est-elle vraiment utile ?

Créatine : faut-il vraiment faire une phase de charge ?