Calculateur de protéines
Une fourchette quotidienne raisonnable, fondée sur les plages d'apport les mieux documentées. Les besoins varient d'une personne à l'autre.
kg
Entre 30 et 250 kg.
Objectif
Niveau d'activité
Facultatif, entre 2 et 6.
Votre estimation
120–165 g / jour
Estimation calculée dans votre navigateur. Les besoins individuels varient selon l'âge, l'entraînement et l'alimentation globale.
Par repas
30–41 g sur 4 repas
Une répartition régulière est pratique, mais l'apport total sur la journée reste le facteur principal.
Au-delà d'un certain seuil, augmenter encore l'apport protéique n'apporte pas de bénéfice supplémentaire démontré. Cet outil ne remplace pas un avis professionnel.