Générateur de repas

• Déjeuner · Omnivore

  Poulet, riz et légumes

  150 g de poulet, 70 g de riz cru, 200 g de légumes

  Calories

  620 kcal

  Protéines

  42 g

  Glucides

  68 g

  Lipides

  15 g

  • —Blanc de poulet
  • —Riz
  • —Brocoli
  • —Poivron
  • —Huile d'olive

• Déjeuner · Omnivore

  Salade de quinoa, thon et pois chiches

  60 g de quinoa cru, 120 g de thon, 100 g de pois chiches

  Calories

  540 kcal

  Protéines

  38 g

  Glucides

  52 g

  Lipides

  16 g

  • —Quinoa
  • —Thon au naturel
  • —Pois chiches
  • —Concombre
  • —Huile d'olive

• Déjeuner · Végétalien

  Tofu grillé, riz basmati et légumes au sésame

  200 g de tofu ferme, 70 g de riz cru

  Calories

  590 kcal

  Protéines

  32 g

  Glucides

  70 g

  Lipides

  18 g

  • —Tofu ferme
  • —Riz basmati
  • —Chou
  • —Carotte
  • —Sauce soja
  • —Sésame

• Déjeuner · Omnivore

  Saumon, pommes de terre et haricots verts

  150 g de saumon, 300 g de pommes de terre

  Calories

  680 kcal

  Protéines

  40 g

  Glucides

  55 g

  Lipides

  30 g

  • —Saumon
  • —Pommes de terre
  • —Haricots verts
  • —Citron
  • —Huile d'olive

Les valeurs indiquées sont des estimations moyennes : elles varient selon les portions, les marques et la cuisson. Cet outil propose des repères pratiques, pas un plan alimentaire personnalisé.